今年的“三伏天”于昨日正式开始，这也意味着我们又迎来了一年中气温最高、湿气最重的时段，此时也是调养身心的好时节。近日，网络上各种“三伏天”养生的方式层出不穷，其中的“晒背法”引发不少网友跟风，“三伏天晒背”靠谱吗？“三伏天”应该如何正确养生呢？一起听听医生的建议。

记者在某种草平台上搜索发现，不少热传的“种草”攻略认为“晒背”是“不要钱的‘天灸’”，可以祛寒湿、减肥等。医生提醒，人体有不少经脉和穴位都在后背，“晒背”确有助于祛除体内寒湿气，但切记不可空腹“晒背”，也不宜时间过长，切记要根据自身的体质量力而行。

区中医院康复科医师 李秀珊：“晒背”不是适合大多数人的，比如说寒凉体质，或者是女性容易手脚冰冷、脾胃虚寒，这些就可以进行“晒背”。但是有些人也不适合，例如火热旺盛，或者体内热气比较重的这些病人或者有这些体质的人就不适合“晒背”。

“晒背”有益，中医的“春夏养阳”亦是“三伏”养生正解。俗话说，一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏，处于小暑和处暑之间的“三伏天”是一年中天气最热、阳气最旺盛的时候，也是最适宜温补阳气、驱散寒邪的时间段。

区中医院康复科医师 李秀珊：三伏天养生主要以（补）阳为主，中医来说阳气要固护，这个时候应该顺应天时，所以我们就要补阳。建议饮食调补，例如吃生姜茶，或者是山药、莲子，这些性味比较甘平的，不要（以）太过寒凉的食物来调补。

“三伏天”还是“冬病夏治”的黄金时机。中医学认为，在“三伏天”人体气血旺盛时以中药直接贴敷于特定穴位，可直达脏腑以激发正气，达到治疗、调养和预防冬季发病的目的。三伏贴虽好，但也并不适合所有人群，建议贴敷前要咨询医生，避免产生不良影响。

区中医院康复科医师 李秀珊：三伏贴的适应人群（包括）有呼吸系统疾病的；还有反复感冒、免疫力低下的人；还有消化道疾病的，例如是慢性胃肠道炎症，然后是妇科疾病，更主要的就医人群是慢性骨关节炎人群。三伏贴也有一些使用禁忌，例如两岁以下的小儿，孕妇不可以（贴）；还有心肺功能比较低下的人群也不太适合。

眼下正值初伏，炎热的天气让人愈发喜食冷饮、吹空调，但医生也提醒，“三伏天”在做好防暑降温措施的同时也要注意防“寒”，切忌过度贪凉。

区中医院康复科医师 李秀珊：现在很多人喜欢吃冰淇淋、奶茶之类的，但是如果是三伏天，建议生冷少吃，平时空调不要开得太大，（切忌）直吹皮肤体表。还有现在正值水果旺季，水果大家都喜欢，但是属于太湿、太寒（类），我们尽量减少，以免损伤人体的阳气。

养生妙招千千万，适合自己的才是最好的。希望广大市民都能做到科学养生、健康度夏。